khiến viên chức văn phòng thời kì ăn uống hết sức hạn hẹp, điều này khiến bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko sở hữu rất nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày càng nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đông đảo chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 cách là chúng ta tự nấu ở nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời kì mà quý khách sẽ chọn lựa những món ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường chúng ta sẽ khiến các món rán, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh thịt băm, trứng cừu...Đối với quý khách sở hữu rất nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể áp dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng dễ khiến, tự nấu
sở hữu rất nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng hầu hết quý khách đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn cùng thuần tuý

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
thịt băm kho trứng cút

thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đó là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

bí quyết chế biến món khuông xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến phố, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho sườn đã chiên vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết kho nấm

menu 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả lụa sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết mổ băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết thịt bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết bằm. thực đơn này phù hợp vào các hôm bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh bồ ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ Tiếp đến cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
thịt nạc luộc
Canh giết mổ băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo thịt bằm + thịt rang
giết mổ rang là món ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa mồm và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến tương đối dễ: làm thịt sau lúc mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với thịt rang là canh cải thảo giết mổ bằm. món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. rốt cuộc chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã có bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
làm thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, cho nên thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn thích hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là các món ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó khăn dàng, bạn sở hữu thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá chiên, thuộc cấp vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến cho ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng có tâm cho cơ thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, buôn bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để làm thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau bởi vậy bạn có thể mua bán rau được người mua bán sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một tí cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp xin mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng