Sở hữu khuân mặt thon gọn là miềm mơ ước của hầu hết mọi cô gái,tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được điều này.Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập giúp giảm béo mặt thần tốc,nhanh nhất hiệu quả chỉ trong 7 ngày tập luyện.Bạn đừng bỏ qua nhé.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo đúng cách an toàn hiệu quả, giúp bạn có thể sở hữu các phương pháp giảm béo an toàn dễ dàng thực hiện tại nhà, đem lại hiệu quả tốt nhất dành cho mọi người, mà không lo lắng mỡ thừa gây ảnh hưởng sức khỏe nữa.

Nguyên nhân gây béo mặt

Béo mặt là tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng má,cằm làm cho gương mặt trở nên kém thanh thoát,nặng nề.Tình trạng này xảy ra là do một số nguyên nhân sau đây :

• Do di truyền
• Chế độ ăn thiếu lành mạnh
• Thói quen sinh hoạt
• Do độ tuổi

Sau khi đã biết được những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo mặt thì lựa chọn cho mình một phương pháp giảm béo mặt phù hợp và hiệu quả không còn là điều quá khó khăn.Nếu bạn đang mong muốn có được khuân mặt thon gọn thì hãy đọc tiếp phần dưới đây nhé.

Top 8 bài tập giúp giảm béo mặt nhanh nhất,hiệu quả chỉ sau 7 ngày


>>> Bạn có thể tham khảo thêm Dịch vụ điêu khắc giảm béo an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty spa uy tín chất lượng, giúp cho mọi người sử dụng dịch vụ giảm béo làm đẹp tốt nhất hiện nay, với một khuôn mặt thon gọn săn chắc, tự tin về bản thân, đặc biệt khi sử dụng dịch vụ tại Sviet Beauty Spa còn nhận được những cam kết tốt nhất, với giá thành vừa với túi tiền mọi người.

Sau đây là những bài tập giúp cơ mặt của bạn trở nên săn chắc hơn,những bài tập này cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng cằm và má rất nhanh chóng sẽ mang lại hiệu quả chỉ trong một khoảng thời gian ngắn kiên trì thực hiện chúng.

Bài tập 1 : bài tập nói X-O

Bài tập này thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả giảm béo mặt mà nó mang lại sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.Bởi khi nói liên tiếp 2 từ X-O miệng cảu bạn buộc phải hóp lại khiến các cơ ở miệng hoạt động liên tiếp,đồng thời sẽ làm tiêu hao mỡ thừa.

Bài tập 2 : bài tập nghiêng đầu

Nghiêng đầu sang 2 bên là bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt hiệu quả.Ngoài ra bài tập này còn giúp bạn làm săn chắc vùng cổ,vai và giảm các nếp nhăn.

Bài tập 3 : bài tập phồng má

Chỉ với động tác phồng má đơn giản này bạn cũng có thể giảm béo mặt một cách vô cùng hiệu quả nếu như kiên trì tập luyện chúng hàng ngày.


Động tác này có tác dụng khiến quai hàm 2 bên hoạt động bằng cách đẩy không khí trong miệng từ bên này sang bên kia.Bạn chỉ cần làm cho má của mình phồng lên thật to rồi đẩy hơi trong miệng sang 2 bên và giữ khoảng 10 giây,lặp lại động tác này ít nhất 15 lần để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Bài tập 4 : bài tập chu môi

Bài tập này thực hiện rất đơn giản như sau :
• Bạn chỉ cần đứng hoặc ngồi ở tư thế thoải mái
• Nhướn cao cổ,mắt hướng lên trên và chu môi
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và trở lại tư thế ban đầu
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần hoặc nhiều hơn nếu cần thiết

Bài tập 5 : động tác khoá cằm

Động tác khoá cằm hay còn được gọi là Jalandhara Bandha,động tác này sẽ giúp cơ mặt được hoạt động hết công suất giúp cho khuân mặt trở nên thon gọn hơn một cách nhanh chóng.

Ngoài ra,khi thực hiện thành thục động tác này còn giúp bạn cải thiện được khả năng nín thở trong thời gian dài, hỗ trợ khả năng tập trung và điều chỉnh khả năng tuyết giáp.

Bài tập 6 : động tác nâng cằm

Bài tập này sẽ giúp cho chiếc cằm của bạn tránh khỏi tình trạng nọng cằm,giảm mỡ thừa khiến khuân mặt trở nên V-line hơn

Bài tập 7 : tư thế sư tử

Đây là động tác giúp săn chắc cơ mặt,giảm béo mặt cực tốt giúp khuân mặt trở nên thon gọn nhanh chóng

Bài tập 8 : bài tập hóp má

Bài tập hóp má được thực hiện khá đơn giản bạn có thể làm động tác này ở bất cứ đâu.Cách thực hiện như sau :

Giảm béo mặt kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh


Để khuân mặt trở nên thon gọn nhanh nhất thì việc kết hợp các bài tập với một chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất cần thiết.Bạn hãy lên thực đơn cho mình hàng ngày để có thể kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày được nạp vào cơ thể và lưu ý một số điều sau đây :

• Hạn chế nạp vào cơ thể những nguồn thực phẩm nhiều dầu mỡ,đồ ăn được chế biến sẵn
• Hạn chế ăn uống đồ ngọt,nhiều đường
• Uống nhiều nước để gảim cảm giác thèm ăn,chú ý không uống nước trước khi đi ngủ
• Ăn nhiều chất xơ và các vitamin có trong rau xanh và hoa quả
• Hạn chế uống nước ngọt đóng chai,bia rượu

>>> Theo: Top 8 bài tập giúp giảm béo mặt nhanh nhất chỉ trong 7 ngày xem ngay để biết rõ nhất về thông tin bài viết trên, giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp nhất với bản thân.