Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một công cụ tập dượt cơ sàn chậu được dùng phổ biến bởi đàn bà để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ hỗ trợ bọng đái, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có hình dáng tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm mỏng. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tín hơn.

Bài viết dưới dây sẽ san sớt chỉ dẫn luyện tập bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tín hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh nở.
Giới thiệu về bóng Kegel
Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường cơ bản của phụ nữ, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Việc luyện tập với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm tình dục và đề phòng các vấn đề về sức khỏe đàn bà tốt nhất bây giờ.

Công dụng của bóng Kegel
sử dụng bóng Kegel lush3 thẳng tuột mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng.
Tăng khoái cảm dục tình khi quan hệ cùng đối tác
tương trợ phục hồi sau sinh sản, giúp “cô bé” trở thành đẹp, khỏe mạnh như trước sinh
tuyển lựa bóng Kegel phù hợp
Để chọn được bóng Kegel hiệp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau:

kích tấc: Bóng Kegel có nhiều kích tấc khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính hiệp với kích thước âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập luyện thoải mái.
Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi dùng.
Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn
Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shop***toy:

Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova
Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo
Trứng rung tình không dây cao cấp COOC

Bước trước nhất khi sử dụng bóng Kegel
Trước khi bắt đầu sử dụng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là chỉ dẫn cách thực hành:

Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel
Trước khi dùng, hãy rửa sạch bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để bảo đảm vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “.

Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo
Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhàng đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu.

Bước 3: tập dượt cơ Kegel
Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy tập luyện cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt.

Lắp đi lặp lại nhiều lần để thân thể quen với cường độ, nhịp điệu và bắt bóng.

Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng bóng Kegel, bạn cần tuân đúng cách thức và lịch trình luyện tập. Dưới đây là một số chỉ dẫn chi tiết:

lộ trình luyện tập với bóng Kegel cho nữ sau sinh
Tuần 1-2: sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Tuần 3-4: Tăng thời gian dùng lên 20-25 phút mỗi ngày.
Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Các bài đột kích thích cơ Kegel
Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong suốt thời kì dùng bóng Kegel.
Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel mau chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel.
thời gian nên dùng bóng Kegel mỗi ngày
Đối với người mới bắt đầu, nên sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi cảm thấy thoải mái.

Lưu ý khi dùng bóng Kegel lush3 lovense
Khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để bảo đảm an toàn và hiệu quả:

Không dùng quá mức: Việc sử dụng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu.
Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bóng Kegel trước và sau khi dùng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu không thường ngày: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không thường ngày khác, hãy ngưng sử dụng ngay tức khắc và tham khảo quan điểm của bác sĩ.
Hiệu quả sau khi dùng bóng Kegel
Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són.
Tăng cường khoái cảm dục tình: Việc tập luyện cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ tình dục giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng.
bình phục sau sinh: Đối với phụ nữ sau sinh, việc dùng bóng Kegel giúp bình phục cơ sàn chậu chóng vánh và hiệu quả.
Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và tự nhiên hơn sau quá trình sinh nở
Trên đây là chỉ dẫn Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc Chọn lựa đến cách thực hành bài tập. Việc luyện tập đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm tình dục cho nữ giới. Hãy bắt đầu tập dượt ngay bữa nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!