Thực hiện phương pháp giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến bạn cảm thấy chán nản? Là lý do khiến nhiều người không thể giảm cân thành công. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


>>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.

1. Hạt chia

Hạt chia thuộc những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Khi hạt chia tiếp xúc với nước, chúng sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, được biết với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, vậy nên chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước có thể giúp bạn hạn chế cơn đói hiệu quả.

Sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Hạt chia có thể sử dụng cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…


>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

2. Táo

Táo luôn là một trong những loại trái cây hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Táo kích thích cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy mỡ bụng. Vậy nên bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

3. Đồ ăn giảm cân: quả chuối

Chuối là loại trái cây đặc biệt giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Mỗi ngày ăn một quả chuối có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp việc ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn mỗi ngày.

4. Quả thuộc họ cam, chanh

Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn có cảm giác no. Đặc biệt, trong cam, chanh chứa các thành phần chống oxy hóa cực tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ nhanh chóng.


Những loại quả thuộc họ cam, chanh có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các loại quả như chanh, cam, bưởi và nước chanh là thức ăn giảm cân rất hiệu quả trong thực đơn.

5. Trái bơ

Nhiều người thường lầm tưởng bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt. Là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể hạn chế mỡ thừa.

Bơ chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác đói. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, trong quá bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, mà không tăng cân. Vậy nên bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.


6. Cà chua đồ ăn giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy bổ sung cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu (chất béo và cholesterol) hiệu quả. Với hàm lượng calo thấp, nhưng giúp bạn no lâu hơn nhờ các chất xơ tốt.

Các chuyên gia cho biết, cà chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân mà còn mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe trong thời gian dài.

Để giảm cân hiệu quả bạn có thể dùng nước ép cà chua, hay ăn sống. Cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy no, vì vậy hãy dùng cà chua khi bạn thấy đói đều được.

>>> Xem ngay spa giảm béo tốt nhất tại hà nội an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân, bảo vệ sức khỏe tốt nhât.