Tình trạng da mụn hiện nay rất phổ biến, nhiều người mắc phải, đặc biệt với những bạn đang độ tuổi dậy thì, tình trạng này gặp phải với tỷ lệ cao. Để có thể xử lý da mụn tốt nhất, ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách thì một chế độ ăn phù hợp cũng giúp hỗ trợ cho việc điều trị mụn đạt hiệu quả tốt nhất.


>>> Tham khảo ngay cách trị mụn đầu trắng trên mặt chuẩn y khoa từ bác sĩ da liễu, mang lại hiệu quả cao nhất, giúp bạn không còn lo lắng vấn đề mụn đầu trắng hình thành trên khuôn mặt.

Người bị mụn nên ăn gì?

Trong các món ăn, một số món ăn chứa một số chất có tác dụng chống viêm, giảm sự phát triển của mụn hiệu quả. Vậy nên dưới đây là một số thực phẩm mà người bị mụn nên ăn như:

Những thực phẩm chứa acid béo omega – 3:

Các nghiên cứu cho biết, chất béo omega-3 với công dụng giúp làm giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá rất tốt. Đặc biệt khi chúng dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh...


>>> Xem ngay cách trị mụn hiệu quả nhất cho tuổi dậy thì chuẩn y khoa tại phòng khám da liễu Hà Nội bằng công nghệ tiên tiến hiện đại dứt điểm tình trạng mụn.

Với tác dụng hiệu quả giúp giảm mụn thì những thực phẩm này rất tốt cho cơ thể do khả năng chống oxy hóa và tốt cho tế bào thần kinh đẩy lùi các độc tố.

Bổ sung đầy đủ vitamin:

Để bổ sung các loại thực phẩm đầy đủ cho cơ thể với các loại vitamin C, E, B giúp đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da. Vitamin tốt thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả, cho nên các loại rau nên ăn khi bị mụn gồm cần tây, rau cải, các loại trái cây...hàng ngày

Mọi người có thể bổ sung rau trong các bữa ăn hay uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và giúp thêm mịn màng khỏe mạnh. Các loại rau củ quả cung cấp vitamin tốt cho cơ thể và có những tác động giúp chống viêm, giảm sưng cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng.

Kẽm:

Kẽm là một yếu tố vi lượng quan trọng của cơ thể, chúng tham gia trực tiếp vào cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các bác sĩ da liễu cho biết, khi lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá.


Vậy nên kẽm giúp cơ thể trong việc điều tiết bã nhờn, mọi người cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể. Mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân hoặc có thể bổ sung từ viên uống tổng hợp hàng ngày.

Thức ăn chứa probiotic:

Những thực phẩm này với công dụng giúp giảm tình trạng viêm tại ruột nhưng cũng có tác dụng giảm viêm tại da, cải thiện tình trạng trứng cá hiệu quả. Mọi người có thể bổ sung chất này trong chế độ ăn hàng ngày trong các loại thực phẩm như dưa chua, sữa chua...


Uống đủ nước:

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nếu cơ thể thiếu nước thì lúc này mọi hoạt động trong cơ thể sẽ đều bị suy giảm. Khiến cho các chuyển hóa các cơ quan hay ở da đều không tốt dễ dẫn tới tình trạng da nổi mụn.

Vậy nên mọi người cần uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn hiệu quả. Hãy bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế giúp làn da khỏe mạnh.

>>> Xem thêm ngay cách trị mụn bọc quanh miệng đảm bảo an toàn cho sức khỏe làn da, tránh những biến chứng nặng nề do mụn cám gây ra đến sức khỏe